11 maj Witaminy i minerały: niezbędne dla zdrowia
Czy czujesz się zmęczony lub brakuje Ci wytrzymałości? Czy cierpisz na dziwne problemy zdrowotne, których po prostu nie możesz rozwiązać? Jeśli tak, Twoja dieta może być uboga w niektóre witaminy i minerały.
Aby uzyskać kilka świetnych wskazówek, jak wybrać odpowiednie suplementy, czytaj dalej następujący artykuł.Jeśli czujesz, że potrzebujesz trochę zastrzyku, musisz zwiększyć spożycie witamin. Witamina C nie tylko pomaga w walce z infekcjami, ale także daje dodatkową energię, uzupełniając to, czego może Ci brakować. Głównym powodem, dla którego czujemy się mniej niż idealnie, jest niedobór witamin i minerałów.Niedobory witaminy A mogą powodować hiperkaratozę, keratomalację i nocną ślepotę. Formy witaminy A obejmują retinol, beta-karoten i siatkówkę. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina znajduje się w pomarańczowych i żółtych owocach i warzywach, szpinaku, rybach, wątrobie, soi i mleku. Suplementy witaminy A mogą również dostarczyć Ci składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm.Witamina A jest ważna, ponieważ jest przeciwutleniaczem, który wzmacnia funkcje odpornościowe i spowalnia starzenie się skóry. Nie przekraczaj jednak dziennych zaleceń dotyczących dawki. Najlepszym źródłem tej witaminy są marchew, kabaczek i ciemne, liściaste warzywa.Chociaż możliwe jest kupowanie suplementów witaminowych i mineralnych w wielu rodzajach sklepów detalicznych, niektóre z najlepszych ofert można znaleźć na stronach internetowych. Niezwykle ważne jest sprawdzenie wielu witryn i przeczytanie recenzji dowolnego suplementu, którym jesteś zainteresowany. Wiele informacji można również znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością.Są miliony ludzi, którzy wierzą, że picie wody jest kluczem do ogólnego dobrego zdrowia. Jest to bardzo prawdziwe, z wyjątkiem tego, że wypłukujesz również organizm z wielu składników odżywczych, witamin i minerałów, musi on prawidłowo funkcjonować. 
Zawsze upewnij się, że przyjmujesz przynajmniej jedną witaminę dziennie, aby organizm był zaspokojony w jego potrzebach.Chociaż większość witamin można przechowywać w temperaturze pokojowej, należy przechowywać je w lodówce.
Jeśli tego nie zrobisz, mogą stać się lepkie i zlepiać się razem. Ponieważ nie będzie ostatecznego sposobu ich rozbicia, cała butelka byłaby bezużyteczna.Nie wszystkie multiwitaminy są sobie równe. W rzeczywistości musisz sprawdzić, czy lista witamin i minerałów zawartych w multiwitaminie stanowi 100% twoich dziennych dawek. Dlatego zapewniasz, że otrzymujesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które powinieneś otrzymać z multiwitaminy.Postaraj się upewnić, że masz wystarczającą ilość wapnia w swojej diecie. Może pomóc w utrzymaniu i budowie mocnych zębów i kości. Poprawia również pracę mięśni. Można go znaleźć w żywności i napojach, takich jak brokuły, sok pomarańczowy, tofu, produkty mleczne i szpinak. Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości wapnia z pożywieniem, istnieją również suplementy wapnia.Chociaż diety wegetariańskie i wegańskie mogą być bardzo zdrowe, ludziom często brakuje pewnych witamin i składników odżywczych. Witamina B12 i żelazo to dwa pomocne składniki odżywcze, które często wymagają uzupełnienia przez wegetarian. Weganie często muszą uzupełniać spożycie wapnia i witaminy D, aby zapewnić sobie odpowiednie składniki odżywcze.Staraj się codziennie spożywać więcej manganu. Jest to idealne rozwiązanie dla tworzenia kości i szybszego gojenia się ran. Może również zwiększyć metabolizm węglowodanów, cholesterolu i białka. Mangan jest w produktach pełnoziarnistych, fasoli, migdałach i niektórych herbatach. Suplementy manganu można również znaleźć w Internecie lub w sklepach z witaminami.Jak widać, nie można przecenić znaczenia stosowania odpowiednich suplementów diety. Dodając do swojej diety pewne witaminy i minerały, możesz dodać sobie energii i pomóc swojemu ciału pozostać silnym i zdrowym. Pamiętaj o tych informacjach podczas następnych zakupów.