13 lip Sposoby, jak lepiej radzić sobie z lękiem
Jeśli odczuwasz niepokój, możesz czuć się niezrozumiany przez innych.
Ważne jest, abyś przeprowadził badania, które musisz zrobić, abyś mógł zadbać o siebie. Twój lekarz może dać ci kilka pomysłów na radzenie sobie z lękiem, ale oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z lękiem, który odczuwasz dzisiaj.Jeśli masz problem z lękiem, powinieneś ograniczyć cukier i kofeinę. Czasami te rzeczy mogą sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej zdenerwowany niż zwykle. Jeśli musisz mieć kofeinę lub cukier, to przynajmniej ogranicz. Twoja dieta odgrywa kluczową rolę w tym, jak reagujesz na lęk.Znajdź wizualną lub dźwiękową kotwicę, która sprawi, że poczujesz się spokojny lub zrelaksowany. Postaraj się wybrać coś obfitego i zawsze obecnego, na przykład chmury lub wodę. Kiedy poczujesz niepokój, spójrz w niebo lub odtwórz kojący utwór płynącej wody na odtwarzaczu mp3. Te kotwice mogą stanowić punkt centralny, gdy czujesz się niespokojny i udajesz się na pełny atak paniki.Jeśli cierpisz z powodu częstych napadów niepokoju, pomoże ci zwierzyć się drugiej osobie, zamiast trzymać ją w sobie. Tłumienie niepokoju tylko go pogarsza, a rozmowa o tym z inną osobą może rozproszyć bombę i pozwolić ci uzyskać wsparcie!Naucz się przydatnych technik, które pomogą Ci pokonać lęk, czy to głębokie oddychanie, ćwiczenia umysłowe czy cichą muzykę. 
Bądź świadomy tego, co zadziała, gdy poczujesz się przytłoczony lękiem, abyś był w stanie w jakiś sposób temu zaradzić.
Pomoże ci to przejść i da ci bardzo potrzebną kontrolę.Lęki są nieuniknione, ale kiedy znajdziesz się w sytuacji, która cię niepokoi, pamiętaj, aby wziąć głęboki oddech. Wdychaj tak, jakbyś wąchał kwiat, a wydychaj, jakbyś próbował zdmuchnąć świeczkę. To da Ci więcej tlenu, spowolni bicie serca i uspokoi.Najlepszym sposobem radzenia sobie z lękiem jest nauczenie się, jak go minimalizować. Wiele osób robi to za pomocą metod głębokiego oddychania. To świetny sposób, aby nauczyć się kontrolować własne emocje i wprowadzić poziom równowagi do swojego życia, jednocześnie poprawiając swój umysł.Staraj się wypracować zdrowsze nawyki żywieniowe. Rozpocznij swój dzień we właściwy sposób, jedząc śniadanie, a następnie jedz małe, częste posiłki przez cały dzień. Zbyt długie przebywanie bez jedzenia w ciągu dnia może spowodować obniżenie poziomu cukru we krwi, co może sprawić, że poczujesz się znacznie bardziej niespokojny.Zminimalizuj swój niepokój, dołączając do zajęć jogi z przyjaciółmi. Nauka jogi może pomóc ci pozbyć się lęku, ponieważ wykorzystujesz całą swoją energię do robienia tego, co jest fizycznie wymagane. Możesz odświeżyć się, osiągając większą równowagę fizyczną za pomocą jogi.Wycofaj się z sytuacji i obserwuj, jak rozwijają się twoje problemy z lękiem. Postaw się w czyjejś sytuacji i spójrz na to jak na film. Teraz zajmij się problemem w taki sposób, w jaki radziłbyś komuś innemu, aby zajął się dokładnie tym samym.Zielona herbata to świetny składnik odżywczy, który możesz dodać do swojej codziennej rutyny, aby pomóc w opanowaniu poziomu lęku. Zamiast pić napoje gazowane lub owocowe, przejdź na zieloną herbatę, aby wypłukać wolne rodniki z organizmu i stworzyć kojące uczucie, gdy tylko ją spożyjesz.Twój lekarz będzie dużą częścią twojej podróży z lękiem, ale możesz zrobić dla siebie kilka rzeczy, które złagodzą twój lęk. Włącz wskazówki przedstawione w tym artykule do swojego życia, a zaczniesz zauważać, że czujesz się bardziej zrelaksowany. Znacznie szybciej poczujesz się lepiej.